5 Tipps für Mental Health
Herausfordernde Zeiten zeigen uns besonders deutlich, dass die mentale Gesundheit absolute Priorität hat. Doch gerade wenn der Alltag nicht wie gewohnt abläuft, vernachlässigen wir das meist zuerst. Dabei reichen schon ein paar kleine Veränderungen, um dein geistiges Wohlbefinden zu stärken! Wir haben 5 Tipps für dich gesammelt, mit denen du mehr Harmonie in dein Leben holen und deine innere Balance finden kannst.
1. Gib deinem Tag einen guten Start
Lege morgens direkt mit Positivity los! Das gibt dir einen mentalen Push für den ganzen Tag. Notiere dafür gleich nach dem Aufstehen drei Dinge, für die du momentan dankbar bist. Nach einer Weile wirst du merken, dass deine Perspektive dadurch deutlich optimistischer wird. Dazu können auch positive Affirmationen beitragen, die du immer wieder durchliest. Schreibe etwa Sätze wie „Ich bin stark“ oder „Ich genieße mein Leben“ auf Post-Its und klebe sie an Orte, an denen du garantiert oft vorbeikommst. Das Ziel ist, diese Sätze so häufig zu sehen, bis sie sich mental verankern und zu deiner Realität werden. Ein guter Platz ist also zum Beispiel der Badezimmerspiegel oder die Verpackung des TEEKANNE „Hol dir Kraft“. Dann stärkt dich deine Tee-Zeremonie nämlich gleich doppelt – einerseits durch die Kombination aus Bio Orangenblätter und Minze, andererseits durch den positiven Glaubenssatz.
2. Lass dich hochziehen!
Für die innere Balance gibt es nur eine Regel: Alles, was funktioniert, ist erlaubt! Also suche dir deinen liebsten Podcast raus oder dreh deine Feelgood-Playlist laut auf – und dann übergib deinen Gefühlen die Kontrolle. Tanze crazy durch die Wohnung, singe lauthals dein Lieblingslied mit oder lasse auch deine Tränen zu. Du wirst dich dadurch unendlich befreit fühlen! Am Ende deines Time-Outs liefert dir der TEEKANNE „Behalt die Nerven“ Bio-Kräutertee mit Passionsblumenkraut und einer Pfefferminznote neue Stärke. So nimmst du die Leichtigkeit und die Ausgeglichenheit einfach für den Rest des Tages mit!
3. Wohlbefinden entsteht im Austausch
Der Kontakt zu anderen Menschen ist einer der wichtigsten Faktoren für mentale Stärke. Es tut einfach gut, über die eigenen Gedanken und Gefühle zu reden! Und wir alle brauchen manchmal frische Ansichten und neue Ideen. Also nimm Kontakt auf, melde dich bei deiner Familie und deinen Freunden, Facetime mit deinen Liebsten – du wirst spüren, dass du dich dadurch deutlich ausgeglichener fühlst. Ein gemütliches Telefonat ist auch genau der richtige Zeitpunkt für eine Tasse TEEKANNE „Innere Ruhe“. Während dich das harmonisierende Aroma von Rotbusch und Honigbusch erfüllt, kannst du dich umso entspannter deinen Gesprächen widmen und neue Stärke daraus ziehen.
4. Mach Rituale zur Routine
Ein stabiler Tagesablauf wirkt sich positiv auf unsere mentale Gesundheit aus, weil er uns etwas gibt, auf das wir uns verlassen können. Da helfen schon Kleinigkeiten wie eine geregelte Abendroutine. Versuche doch einmal, deinen Abend immer zur gleichen Uhrzeit zu beginnen. Gieße dir eine Tasse TEEKANNE „Atme dich frei“ auf, nimm die Salbei-, Thymian- und Eukalyptusnoten wahr und widme dich nur dir selbst. Schon landest du mit freiem Kopf in deiner Ruhezeit. Der nächste Schritt ist, nach 22 Uhr nicht mehr aufs Smartphone zu schauen. Anstatt dich in den Schlaf zu swipen, greife stattdessen zu einem Buch! Dann hältst du dein Gehirn nicht mit neuen Eindrücken wach, sondern stellst es langsam auf den Schlaf ein. Das sorgt für entspannte Nächte und ausgeruhte Tage!
5. Journaling für ein positives Mindset
Deine Gedanken sind der Schlüssel zu deinem Empfinden, deshalb solltest du ihnen Aufmerksamkeit schenken. Am einfachsten klappt das mit einem Self-Care-Journal. Darin kannst du einerseits Gedanken notieren, die ein negatives Gefühl auslösen – aber auch, welche Erfolge du an jedem Tag feiern konntest. So trainierst du dein Gehirn darauf, immer auch das Positive zu sehen. Das führt schließlich zu einer optimistischen Einstellung! Deine niedergeschriebenen Gedanken kannst du am Ende des Tages noch einmal hervorholen und bei einer Tasse „Träum Schön” reflektieren. Kamille und Lavendel entfalten ihr harmonisierendes Aroma und lassen dich mit etwas Abstand auf deinen Tag zurückblicken. Schon schaffst du dir Abend für Abend einen richtigen Abschluss und holst dir gleichzeitig neue Kraft für den kommenden Tag!
Je öfter du einen oder mehrere dieser Tipps wiederholst, desto gestärkter wirst du dich geistig fühlen. Genieße deine innere Harmonie – wir wünschen dir gutes Gelingen bei deinem mentalen Workout!
