Gesund von Innen & Außen
Was wir intuitiv schon lange wussten, setzt sich langsam aber sicher in unseren Köpfen fest: Schönheit, Wohlbefinden und Gesundheit sind eng miteinander verknüpft und eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und ein entspanntes Gemüt tragen maßgeblich dazu bei, dass wir uns so richtig wohl in unserer Haut fühlen.
Immer in Bewegung bleiben
Regelmäßige körperliche Bewegung ist einer der wichtigsten Bestandteile einer gesunden Lebensweise. Sie verbessert unsere Immunabwehr und wirkt zudem positiv auf unsere Psyche. Das sind Gründe genug, um in Bewegung zu bleiben. Ob du nun eine Runde durch die City joggst, den Schnee nutzt und Skifahren gehst oder einfach Mal eine ausgiebige Runde um den Häuserblock spazierst – Aktivitäten im Freien stärken deinen Körper.
Auch wenn wir zurzeit viel daheim sind, dürfen wir unseren Bewegungsapparat nicht einrosten lassen. Hier haben wir ein paar Tipps für dich, wie du indoor aktiv bleibst:
- kurze, aktive Pausen einplanen
Auch wenn es nur ein paar Minuten täglich sind, auf die Woche gesehen summieren sich kurze Pausen, in denen du dich bewusst bewegst zu einem ganz ordentlichen Pensum. Yoga, Dehnübungen, Online-Workouts eignen sich besonders gut. - in Bewegung bleiben
Sogar in den eigenen vier Wänden kannst du aktiv bleiben, indem du z. B. bei jedem Anruf aufstehst und während des Telefonats herum gehst. - Aufstehen
Wenn du im Home Office arbeitest, verbringst du wahrscheinlich den Großteil deines Tages im Sitzen. Versuche alle 30 Minuten aufzustehen und dich ordentlich zu dehnen.
Zeitinseln schaffen
Um in dieser anstrengenden Zeit mental fit und belastbar zu bleiben, ist es wichtig, kurze Auszeiten für sich selbst zu schaffen. Kleine Zeitinseln, auf denen nur das zählt, was du willst. Eine wohltuende Tasse TEEKANNE Bio Kräutergarten Tee bringt deinen Geist zur Ruhe und nimmt dich mit auf eine Reise zu saftigen, blühenden Wiesen und duftenden Gärten.
Tipp: Starte gesund in den Tag!
Was gibt es Schöners, als voller Vorfreude auf ein leckeres Power-Frühstück aufzuwachen und in den Tag zu starten? Eine leckere Smoothie-Bowl macht nicht nur optisch ordentlich was her. Frische Beeren, Bananen, Haferflocken und Joghurt machen daraus eine ausgewogene Mahlzeit.
Wer seinem Körper noch einen kleinen Kickstart geben möchte, der kann einen selbstgemachten Ingwer-Shot trinken. Schnell gemacht, gibt er Energie und kurbelt deinen Stoffwechsel ordentlich an.
